Entre copains,idées repas

Entre copains
Faire attention à son poids ne veut pas dire se couper du monde extérieur et en particulier de ses copains. Voilà comment tu peux t’organiser quand tu sors.

Fast food :
Prend toujours une salade (au poulet grillé par exemple)
Ajoute un hamburger simple ou un cheeseburger (ou éventuellement des nuggets de poulet ou de poisson sans sauce)
Choisis entre une frite moyenne et un dessert (yaourt ou compote mais pas de glace ni gâteau)
Prends uniquement de l’eau (ou un soda « light »).
Et surtout jamais de boisson sucrée !

Chez les copains :
Si tu es invité à manger chez des amis, à toi de choisir si tu veux faire attention ou non.
Si tu ne veux pas faire d’excès, c’est assez simple : prends des portions raisonnables et surtout ne te ressers pas.
Favorise les aliments qui vont caler ta faim sans te faire grossir : les protéines animales et les légumes ou crudités.
Evite le pain et le fromage et surtout les boissons sucrées.

Pour les anniversaires :
C’est encore plus simple : ce jour là c’est la fête, pour tout le monde ! Tu peux manger de tout mais en quantité raisonnable. Essaye de penser à t’amuser plutôt que de manger. Si tu as fais des excès, à toi de les compenser les jours suivants en faisant un peu plus de sport.

Et si c’est toi qui invite, épate tes copains avec des plats originaux et diététiques !