Le raisin, ses bienfaits et nouveau blog de Leila77

Le raisin renforce le système immunitaire Des spécialistes affirment que les gens qui consomment régulièrement du raisin auraient moins de risque de développer des maladies cardiaque, leur cholestérol en serait diminué et le fonctionnement de leur système immunitaire amélioré...

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Les bienfaits de raisin ne sont plus à prouver d’après plusieurs chercheurs et plus précisément le Dr John Pezzuto, doyen du Collège de pharmacie à l’université d’Hawaï Hilo qui a déclaré que dans le raisin et les produits issus du raisin il existe des classes chimiques de substances naturelles qui peuvent jouer le rôle de médiateur dans les réactions biologiques de l'organisme.

D’après ce doyen qui a dirigé un atelier sur le sujet, cette année, la consommation régulière de raisin aurait des effets plus que bénéfiques sur notre santé, elle pourrait prévenir les maladies cardiovasculaires, le cancer et les caries dentaires. Les composants vitamines qui comprennent ce petit fruit font baisser le cholestérol, améliorent le fonctionnement des vaisseaux sanguins et des cellules produisant de l’insuline, dans le pancréas.

En notre, riche en antioxydants, le raisin a aussi des composants bioactifs qui renforcent notre système immunitaire. Il pourrait aussi réduire les effets du stress oxydatif qui apparaît avec l’âge.

Santé

Les propriétés du raisin

Fruit très énergétique et calorique (très sucré), le raisin est cependant un excellent reminéralisant par sa richesse en oligo-éléments.
Il est facilement digéré car son sucre est immédiatement assimilé (glucose et levulose).
Recommandé pour les enfants et les adolescents, les sportifs (dont les besoins énergétiques sont élevés).
Sa teneur en glucose pur en fait un élément nutritif du muscle cardiaque; sa teneur en potassium exerce également une influence favorable sur la tonicité cardiaque.
Riche en vitamine B2, C , P, en fibres.
C'est un fruit diurétique (élimination des toxines, diminution de l'acide urique) et laxatif.
Il est indispensable d'en consommer abondamment dès qu'il apparaît sur le marche, en début d'automne.

Utilisation du raisin en cuisine

Choisir le raisin

Le raisin doit être bien mûr, avec une tige verte qui porte des grains fermes de couleur à peu près homogène.
Attention ! Le raisin récolté vert, mal mûri, ne poursuit pas sa maturation, contrairement à certains autres fruits (poires, pêches, etc). La pellicule blanche qui recouvre la surface du raisin est un parfait indice de fraîcheur et d'absence de manipulations excessives.

En cuisine, le raisin peut être consommé frais, séché, pressé en jus, en sucre de raisin,etc...
Les pépins sont pressés pour en extraire de l'huile.
Frais, le raisin accompagne les fromages (gruyère, comté, roquefort, crottins, fromages de brebis), les noix, le pain aillé ;  il peut être incorporé dans des salades, vertes, endives, concombre, carottes; il est délicieux avec du fromage blanc sucré au miel.
Il s'accommode en tarte, gelée ou en confiture.
Il sert d'accompagnement aux volailles grillées au four.

Le raisin sec entre dans de multiples préparations sucrées (gâteaux de semoule, riz au lait, gâteaux secs, etc) mais aussi salées : poisson, volailles, viandes blanches, semoule de couscous, riz complet.
On l'utilise en jus dans les cocktails sans alcool.
Associations : cardamone, fromages, cabillaud, lotte.
Il est nécessaire de passer le raisin sous l'eau avant de le consommer !

source supertoinette

Raisin cru (valeur nutritive pour 100g)
eau : 80,54 g	cendres totales : 0,48 g	fibres : 0,9 g	valeur énergétique : 69 kcal
protéines: 0,72 g	lipides: 0,16 g	glucides: 18,10 g	sucres simples : 15,48 g
oligo-éléments
calcium : 10 mg	fer : 0,36 mg	magnésium : 7 mg	phosphore : 20 mg
potassium : 191 mg	cuivre : 0,127 mg	sodium : 2 mg	zinc : 0,07 mg
vitamines
vitamine C : 10,8 mg	vitamine B1 : 0,069 mg	vitamine B2 : 0,070 mg	vitamine B3 : 0,188 mg
vitamine B5 : 0,050 mg	vitamine B6 : 0,086 mg	vitamine B9 : 0 µg	vitamine B12 : 0,00 µg
vitamine A : 65 UI	rétinol : 0 µg	vitamine E : 0,19 µg	vitamine K : 14,6 µg
acides gras
saturés : 0,054 g	mono-insaturés : 0,007 g	poly-insaturés : 0,048 g	cholestérol : 0 mg

En repondant a mes commentaires, je decouvre un joli blog bien deliceix qui vous acceuille avec plaisir
et en musique
Rendez lui visite.
Elle partage ses passions pour la cuisine, ses creations,etc...

Il  s agit du Blog de Leila77, qui nous offre de delicieuses recettes vraiment originales et tres faciles a preparer.

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Comments

[Maria Dora]

Bonsoir Sourour , j'aime bien le raisin , mais je ne peux en manger beaucoup justement a cause du sucre et de mon diabéte , dommage ! Mais c'est vrai qu'il a comme tous les fruits beaucoup de
vertus ! En ce moment je mange surtout des kiwis pour la vitamine C pour ne pas étre enrhumée ! Bon vendredi a toi , bisous Sourour !

[lakbira31]

Bonsoir chère Sourour! merci pour ce documentaire sur le raisin que j'adore!!!! j'en mangerais des tonnes tellement c'est bon!bises.

[Sherry]

j'adore le raisin, le problème c'est sa richesse en calories..; snifff et mon docteur ne veut pas que j'en mange... encore snifff - Je vais voir Leila

[escargotine]

coucou - merci pour ce post super - as-tu déjà fait un clafoutis au raisin ??? c'est super bon - bisous fleuris et douce journée

[susanna]

Dieu nous a tout donné dans la nature !!! boussa kbira du canada